پنج اقدام برای جلوگیری از ابتلاء به اختلا لات قلبی عروقی در افراد دیابتی

عوارض مختلفی ممکن است در نتیجه ابتلا به دیابت برای بیماران دیابتی بوجود آید اما برخی از بیماریها ممکن است نتیجۀ مشکلات دیگری باشند بطور مثال بیماری قلبی از این دسته  است.

 اگر چه در  بیماران دیابتی خطر ابتلا به بیماری قلبی  بیشتر است اما با تغییر نحوۀ زندگی و مراقبت های شخصی می توانید از خطر ابتلاء به این گونه معضلات بکاهید .

عوامل اولیه خطر ساز در پیدایش بیماریهای قلبی (سکته ، حملۀ قلبی و بیماریهای عروق محیطی وآرتروز اسکلروسیز ) فاکتور هایی نظیر مصرف تنباکو ، کشیدن سیگار ، چاقی، بالا بودن چربی وکلسترول خون ،فشار خون بالا ، عدم تحرک فیزیکی وداشتن سابقۀ فامیلی در ابتلأ به بیماریهای قلبی عروقی می باشند .

پزشکان معتقد افزایش مقدار انسولین در جریان خون به عنوان فاکتور کمکی در ایجاد بیماری های قلبی عروقی محسوب میشود .میزان انسولین در خون افراد مبتلا به دیابت نوع دو سالها قبل از تشخیص بیماری بالامی رود.

 شروع برنامه ای برای جلوگیری از مشکلات قلبی عروقی سخت نیست . در واقع برنامه های غذایی و ورزشی که افراد دیابتی برای حفظ سلامتی خود دنبال می کنند شامل مراحلی در پیش گیری از بیماریهای قلبی عروقی است و برای همة افراد ( چه دیابتی باشد یا نباشد ) مفید است .

در زیر توصیه هایی برای کمک به جلوگیری از بیماریهای قلبی عروقی آمده است:

-        اگر فشار خون بالا دارید مقدار مصرف سدیم رابه کمتر از۴٠٠٠ میلیگرم روزانه کاهش دهید.

-        برنامۀ ورزش هوازی مداوم و منظمی را نظیر پیاده روی سریع یا دویدن شروع کنید و در فعالیتهای زندگی روزمرۀ خود فعال تر باشید .

-        در جهت حفظ و کنترل وزن خود تلاش کنید چنانچه اضافه وزن دارید وزن خود را کاهش دهید و برای حفظ تعادل بدن خود عضلات خود را پرورش دهید، و میزان چربی های بدنتان را کاهش دهید .

-        بطور کلی از عادات تهدید کنندۀ زندگی نظیر کشیدن سیگار دست بکشید.

-        از خوردن غذاهای حاوی چربیهای اشباع و کلسترول بپرهیزید.

منبع  :                                                                        www.diabetic-tips.com